domingo, 12 de junho de 2016

MINGAU DE AVEIA "MAROMBA" DA DIETA QUE AJUDA A AFINAR CINTURA E ENDURECER BUMBUM

Bumbum durinho e empinado, cintura fina e barriga definida: a combinação é o desejo estético de muitas mulheres. 

Carol Saraiva é modelo, já foi educadora física e se esforça muito na dieta para conseguir manter as curvas perfeitas. No entanto, como toda musa fitness, ela também tem seus “segredinhos”, aqueles dos quais não abre mão no dia a dia – e o principal deles é uma receita do tempo da vovó:mingau de aveia.



Mingau de aveia emagrece?
Carol consome o mingau todos os dias pela manhã. Desde que associado a hábitos saudáveis de alimentação e à prática regular de exercícios físicos, o consumo de aveia pode ajudar a emagrecer.

A aveia tem muitas fibras, o que contribui para aumentar a sensação de saciedade – fator importantíssimo para evitar a compulsão alimentar e eventuais “escorregadas” na dieta. 

Rico em cálcio, ferro, proteínas e vitaminas, o grão é também um aliado do bom funcionamento do intestino, o que contribui muito para diminuir o inchaço na região abdominal. Outros benefícios da aveia são o controle da glicose no sangue e da pressão arterial, além da diminuição do colesterol ruim.

A musa fitness dá a opção de colocar canela e banana na receita. A primeira é termogênica e acelera o metabolismo do corpo, fazendo com que a queima de calorias ocorra de forma mais rápida e ajudando a reduzir medidas. Já a banana é um alimento excelente para quem realiza atividades físicas, porque atua na recuperação muscular e na manutenção da massa magra.


Receita do mingau de aveia maromba

Carol não usa leite no preparo de seu mingau, apenas água, mas garante: “A textura fica cremosa. É fácil e rápido. Não tem desculpa para não seguir a dieta”.

Ingredientes
30 gramas de aveia em flocos;
Água;
Canela, mirtilo e banana (opcionais);
Adoçante (a gosto).    


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Modo de preparo

Coloque a aveia em uma tigela, cobrindo com água mineral;
Caso queira, este é o momento de acrescentar a canela, a banana e o mirtilo;
Ponha a mistura no micro-ondas, por dois minutos, dependendo da potência do seu aparelho, até atingir a consistência desejada;
Mexa e coloque adoçante a gosto, se quiser;
Sirva. 

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